BIPSobota, 01.4.2023
Środa z profilaktyką  - przewlekłe bóle kręgosłupa

Środa z profilaktyką - przewlekłe bóle kręgosłupa

2022-12-07 nfz profilaktyka

Bóle szyi, dolnej i środkowej partii pleców to jedne z najczęstszych dolegliwości przewlekłych u dorosłych. Więcej osób zmaga się jedynie z nadciśnieniem. Jak im zapobiec? Przewlekłe bóle kręgosłupa są jednymi z najbardziej powszechnych i niezwykle dokuczliwych chorób cywilizacyjnych. Wynikają one z braku aktywności fizycznej, nadmiernych obciążeń, jakimi codziennie poddajemy kręgosłup i stawy, a także z wszechobecnego stresu. Zlekceważenie bólu, objawów dysfunkcji może doprowadzić do zwyrodnień leczonych jedynie operacyjnie. Kiedyś mówiono, że siedząca praca biurowa należy do lekkich. Obecnie pogląd ten diametralnie się zmienia. Nie jest to dla organizmu naturalny tryb. Potrzebujemy ruchu i świeżego powietrza. Zacznij od:  utrzymywania prawidłowej masy ciała, przyjmowania właściwej postawy i prawidłowego chodu, zachowania prawidłowej techniki podnoszenia ciężarów, zapewnienia odpowiedniego materaca do spania, ograniczania siedzącego trybu życia, unikania długotrwałego stania lub klęczenia.? Pamiętaj:  Na stan naszych stawów i kości korzystnie wpływa przebywanie na słońcu i świeżym powietrzu, dzięki czemu dostarczamy organizmowi witaminę D, która umożliwia przyswajania wapnia będącego budulcem kości. Ważną funkcję pełni dieta zawierająca wapń, fosfor i witaminę D. Nie powinniśmy też nadużywać alkoholu i kawy, palić papierosów i stosować drastycznych diet. Zadbaj o regularną aktywność fizyczną. Codzienny ruch, spacery, pływanie uprawianie pieszej turystyki, gra w tenisa, regularna gimnastyka oraz wchodzenie i schodzenie po schodach pozwalają kręgosłupowi zachować dobrą kondycję. Moje Fizjo Plus Moje Fizjo+ to aplikacja NFZ dedykowana osobom borykającym się z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa, barku i biodra. Prezentuje ćwiczenia poprawiające elastyczność i siłę mięśni, co w połączeniu z automasażem, może złagodzić ból lub go wyeliminować. Dzięki aplikacji można ułożyć plan ćwiczeń i wykonywać je w domu. O tym, jak zadziałać profilaktycznie dowiedzą się Państwo? z lektury materiałów edukacyjnych, przygotowanych przez ekspertów Narodowego Funduszu. Zapraszamy również do obejrzenia filmu na kanale Akademia NFZotwiera się w nowej karcie, gdzie o zapobieganiu i leczeniu bólów kręgosłupa mówią dr n. med. Karolina Turżańska oraz prof. nadzw. dr hab. n. med. Tomasz Blicharski. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------   Zapraszamy do lektury poniższej broszury oraz do zapoznania się z materiałem filmowy.

czytaj więcej

Zgłoś zbycie lub nabycie pojazdu, na przykład sprzedaż, kupno, darowiznę

Zgłoś zbycie lub nabycie pojazdu, na przykład sprzedaż, kupno, darowiznę

2020-02-26

Kupujesz lub sprzedajesz samochód? Przekazujesz go komuś z rodziny jako darowiznę? Gdy już sprzedasz lub przekażesz samochód, powiadom o tym urząd. Sprawdź, jak zgłosić zbycie lub nabycie pojazdu.

czytaj więcej

Powiatowa aplikacja turystyczna dostępna w języku niemieckim

Powiatowa aplikacja turystyczna dostępna w języku niemieckim

2019-10-09 turystyka aplikacja 13_pomyslow

Zgodnie z wcześniejszymi zapowiedziami Aplikacja „13 pomysłów na Gniezno i okolice” jest już dostępna w języku niemieckim. W ubiegłym roku, pojawiła się jej angielska wersja.

czytaj więcej

Ogólnopolska Nagroda Magellana dla aplikacji mobilnej Powiatu

Ogólnopolska Nagroda Magellana dla aplikacji mobilnej Powiatu

2019-05-24 aplikacja przewodnik turystyka

Aplikacja "13 pomysłów na Gniezno i okolice" zdobyła Nagrodę Magellana w kategorii "przewodnik mobilny", w konkursie "Najlepsze publikacje turystyczne 2019". Uroczysta gala wręczenia nagród odbyła się 23 maja na Stadionie Narodowym w Warszawie, podczas 10. Warszawskich Targów Książki.

czytaj więcej

Turystyczna aplikacja powiatu in English

Turystyczna aplikacja powiatu in English

2019-01-02 aplikacja_mobilna 13_pomyslow przewodnik_turystyczny

Aplikacja „13 pomysłów na Gniezno i okolice” jest dostępna również w języku angielskim. Aplikacja mobilna, która wiedzie po najciekawszych trasach turystycznych na terenie powiatu gnieźnieńskiego, została przygotowana latem 2018 roku przez Starostwo Powiatowe w Gnieźnie. Oprócz wersji anglojęzycznej planowane jest również, jeszcze przed sezonem turystycznym, opracowanie wersji niemieckojęzycznej.

czytaj więcej

Pierwsza aplikacja mobilna dla turystów po Gnieźnie i okolicach

Pierwsza aplikacja mobilna dla turystów po Gnieźnie i okolicach

2018-07-10 aplikacja_mobilna przewodnik

W odpowiedzi na rozwój nowoczesnych technologii, a tym samym zmianę oczekiwań turystów, Starostwo Powiatowe w Gnieźnie przygotowało pierwszą w swojej historii bezpłatną aplikację mobilną, która wiedzie po najciekawszych trasach turystycznych na terenie powiatu gnieźnieńskiego.

czytaj więcej

Nowa aplikacja mobilna po Szlaku Piastowskim!

Nowa aplikacja mobilna po Szlaku Piastowskim!

2016-09-02 news

Od początku września Szlak Piastowski może się pochwalić nowoczesną aplikacją mobilną. Jest to jeden z pierwszych efektów działania nowopowstałego w 2016 roku Klastra Turystycznego „Szlak Piastowski w Wielkopolsce”. Aplikację można pobierać za darmo.

czytaj więcej

27 GRUDNIA - Powstanie Wielkopolskie w smartfonie

27 GRUDNIA - Powstanie Wielkopolskie w smartfonie

2015-12-31 news

Wydarzenia, które miały miejsce w Wielkopolsce na przełomie 1918 i 1919 r. chwalebnie zapisały się na kartach polskiej historii.

czytaj więcej

Powiat Gniezno ponownie doceniony przez fachowców

Powiat Gniezno ponownie doceniony przez fachowców

2014-10-27 news

Dwie nagrody za wydawnictwa promocyjne trafiły do Starostwa Powiatowego w Gnieźnie. Konkurs na najlepsze materiały marketingowe o charakterze turystycznym został po raz czwarty zorganizowany...

czytaj więcej

„Tu powstała Polska” wszystko na to wskazuje

„Tu powstała Polska” wszystko na to wskazuje

2014-01-29 news

Powiat Gnieźnieński podsumował projekt „Tu powstała Polska - promocja kulturowego produktu turystycznego Powiatu Gnieźnieńskiego, wizerunkowego produktu Wielkopolski\".

czytaj więcej

Muzealna aplikacja nagrodzona!

Muzealna aplikacja nagrodzona!

2014-01-22 news

Z przyjemnością chcemy poinformować, że aplikacja Muzeum Początków Państwa Polskiego „W gnieźnieńskim grodzie” została uznana za jeden z najlepszych projektów mobilnych 2013 roku w trzeciej edycji konkursu Mobile TrendsAwards.

czytaj więcej

Branża w jednym miejscu, czyli co dają targi turystyczne?

Branża w jednym miejscu, czyli co dają targi turystyczne?

2013-10-22 news

Tour Salon 2013 przeszedł już do historii. Na tej najważniejszej polskiej imprezie wystawienniczej odbywającej się w stolicy Wielkopolski nie mogło zabraknąć Powiatu Gniezno.

czytaj więcej

Nowa aplikacja komunikatora SISMS

Nowa aplikacja komunikatora SISMS

2013-07-29 news

Fenomen Komunikatora SISMS polega na tym, że działa on w ramach jednego systemu SISMS, za pomocą, którego nadawca komunikatorów może wysyłać równocześnie klasyczne SMS-y oraz wiadomości mobilne z multimedialnymi załącznikami (tzw. SMS Cloud).

czytaj więcej

Pierwsza aplikacja mobilna o Szlaku Piastowskim gotowa!

Pierwsza aplikacja mobilna o Szlaku Piastowskim gotowa!

2013-07-11 news

W dobie wszechobecnego Internetu, telefonii komórkowej i inteligentnych urządzeń, z końcem zeszłego roku Organizacja Turystyczna „Szlak Piastowski” postanowiła przygotować pierwszą kompleksową aplikację...

czytaj więcej

Starosta zagra w XIII finale Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy

Starosta zagra w XIII finale Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy

2005-01-06 news

Starosta Jacek Kowalski zagra w XIII Finale Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Starosta przekazał na WOŚP dwa komplety spinek do mankietów i broszek z aplikacjami zaczerpniętymi z herbu Powiatu Gnieźnieńskiego.

czytaj więcej

Starostwo zagra w XIII finale Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy

Starostwo zagra w XIII finale Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy

2005-01-06 news

Starostwo zagra w XIII Finale Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Starosta Jacek Kowalski przekazał na WOŚP dwa komplety spinek do mankietów i broszek z aplikacjami zaczerpniętymi z herbu Powiatu Gnieźnieńskiego.

czytaj więcej

Cyberbezpieczeństwo

czytaj więcej

PROJEKTY REALIZOWANE PRZEZ POWIAT

reklama aplikacji mobilnej
Rejestracja rezerwacji pojazdów
Status kolejki