BIPCzwartek, 08.12.2022
Środa z profilaktyką  - przewlekłe bóle kręgosłupa

Środa z profilaktyką - przewlekłe bóle kręgosłupa

2022-12-07 nfz profilaktyka

Bóle szyi, dolnej i środkowej partii pleców to jedne z najczęstszych dolegliwości przewlekłych u dorosłych. Więcej osób zmaga się jedynie z nadciśnieniem. Jak im zapobiec? Przewlekłe bóle kręgosłupa są jednymi z najbardziej powszechnych i niezwykle dokuczliwych chorób cywilizacyjnych. Wynikają one z braku aktywności fizycznej, nadmiernych obciążeń, jakimi codziennie poddajemy kręgosłup i stawy, a także z wszechobecnego stresu. Zlekceważenie bólu, objawów dysfunkcji może doprowadzić do zwyrodnień leczonych jedynie operacyjnie. Kiedyś mówiono, że siedząca praca biurowa należy do lekkich. Obecnie pogląd ten diametralnie się zmienia. Nie jest to dla organizmu naturalny tryb. Potrzebujemy ruchu i świeżego powietrza. Zacznij od:  utrzymywania prawidłowej masy ciała, przyjmowania właściwej postawy i prawidłowego chodu, zachowania prawidłowej techniki podnoszenia ciężarów, zapewnienia odpowiedniego materaca do spania, ograniczania siedzącego trybu życia, unikania długotrwałego stania lub klęczenia.? Pamiętaj:  Na stan naszych stawów i kości korzystnie wpływa przebywanie na słońcu i świeżym powietrzu, dzięki czemu dostarczamy organizmowi witaminę D, która umożliwia przyswajania wapnia będącego budulcem kości. Ważną funkcję pełni dieta zawierająca wapń, fosfor i witaminę D. Nie powinniśmy też nadużywać alkoholu i kawy, palić papierosów i stosować drastycznych diet. Zadbaj o regularną aktywność fizyczną. Codzienny ruch, spacery, pływanie uprawianie pieszej turystyki, gra w tenisa, regularna gimnastyka oraz wchodzenie i schodzenie po schodach pozwalają kręgosłupowi zachować dobrą kondycję. Moje Fizjo Plus Moje Fizjo+ to aplikacja NFZ dedykowana osobom borykającym się z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa, barku i biodra. Prezentuje ćwiczenia poprawiające elastyczność i siłę mięśni, co w połączeniu z automasażem, może złagodzić ból lub go wyeliminować. Dzięki aplikacji można ułożyć plan ćwiczeń i wykonywać je w domu. O tym, jak zadziałać profilaktycznie dowiedzą się Państwo? z lektury materiałów edukacyjnych, przygotowanych przez ekspertów Narodowego Funduszu. Zapraszamy również do obejrzenia filmu na kanale Akademia NFZotwiera się w nowej karcie, gdzie o zapobieganiu i leczeniu bólów kręgosłupa mówią dr n. med. Karolina Turżańska oraz prof. nadzw. dr hab. n. med. Tomasz Blicharski. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------   Zapraszamy do lektury poniższej broszury oraz do zapoznania się z materiałem filmowy.

czytaj więcej

Środa z profilaktyką - profilaktyka choroby zakrzepowo-zatorowej

Środa z profilaktyką - profilaktyka choroby zakrzepowo-zatorowej

2022-11-30 nfz profilaktyka zdrowie

Zakrzepica - co można zrobić, aby jej zapobiec? Zakrzepica jest poważną chorobą, której nie można bagatelizować. Nieleczona może prowadzić do zatorowości płucnej, a w skrajnych przypadkach nawet do śmierci. Zapraszamy po „garść” praktycznych porad w zapobieganiu choroby zakrzepowo zatorowej. Objawy wewnętrzne zakrzepicy żył to: uczucie pieczenia nóg uczucie obrzęku ciężkość nóg ból kłujący w obrębie podudzi. Objawy zewnętrzne to: pajączki sucha skóra zaczerwienienie żylaki Nie lecz się na własną rękę. Jeżeli zauważysz u siebie objawy choroby zakrzepowo-zatorowej, zgłoś się do swojego lekarza rodzinnego. W razie konieczności otrzymasz skierowanie do specjalisty w celu dalszej diagnostyki. Po pierwsze profilaktyka Dbaj o systematyczną aktywność fizyczną, szczególnie taką, w której pracują mięśnie łydek. W trakcie pracy siedzącej rób przerwy na spacer i zmianę pozycji ciała. Na czas długich podróży samolotem, autokarem, pociągiem czy samochodem wkładaj luźne ubrania, a w trakcie, o ile to możliwe, rób przerwy, spaceruj lub systematycznie napinaj mięśnie łydek. Pamiętaj o wypijaniu odpowiedniej ilości wody każdego dnia. Rzuć palenie. Unikaj spożywania alkoholu. Nie siedź ze skrzyżowanymi nogami. Pozwól, aby krew z nóg mogła przepływać swobodnie. Pamiętaj, że mięśnie nóg to pompa tłocząca krew wyżej. Uprawiaj sport, który lubisz. Często spaceruj. Odpoczywaj z nogami uniesionymi powyżej linii bioder. Zdrowo się odżywiaj Zapraszamy do lektury broszury informacyjnej oraz do zapoznania się z materiałem filmowym.

czytaj więcej

Środa z profilaktyką - Polipragmazja - kiedy leki szkodzą

Środa z profilaktyką - Polipragmazja - kiedy leki szkodzą

2022-11-23

Aż 1/3 Polaków po 65 roku życia przyjmuje co najmniej 5 leków dziennie. Zażywanie wielu medykamentów jednocześnie, zwane polipragmazją, zwiększa ryzyko wystąpienia groźnych powikłań i wzajemnych interakcji. Polipragmazja, nazywana też wielolekowością, to przyjmowanie co najmniej pięciu leków jednocześnie. Jest groźna dla każdego, szczególnie dla osób starszych, które są obciążone chorobami przewlekłymi, np. cukrzycą, nadciśnieniem tętniczym, niewydolnością krążenia. Eksperci podkreślają starzenie się społeczeństwa i równoczesne wydłużanie życia sprawiają, że polipragmazja pozostająca poza nadzorem jest zjawiskiem aktualnym i niebezpiecznym. Raport „NFZ o zdrowiu - Polipragmazja” szczegółowo opisuje zjawisko wielolekowości z polskiej perspektywy. Fundusz przywołuje dane z 2018 roku mówiące o liczbie wykupionych substancji czynnych. Im jest ona większa w krótkim czasie, tym wyższe jest ryzyko istnienia nieprawidłowej polipragmazji. Najbardziej zagrożone niepożądanymi reakcjami są osoby, które w ciągu miesiąca od zrealizowania pierwszej recepty w 2018 roku wykupiły ponad 20 substancji czynnych. Takich pacjentów było ponad 300. Pięć zasad, które zmniejszą ryzyko niepożądanych skutków przyjmowania wielu leków*: Zawsze miej przy sobie aktualny spis leków wraz z dawkami. W spisie powinny znajdować się wszystkie preparaty, łącznie z suplementami diety i lekami kupowanymi bez przepisu lekarza. Kiedy idziesz do lekarza (każdego) pokaż mu aktualny spis swoich leków. Każdorazowo informuj swojego głównego lekarza prowadzącego o innych wizytach i o wynikających z nich zaleceniach. Nawet nie pytany, informuj lekarzy wszystkich specjalności o tym, że leczysz się przewlekle. Nie zażywaj leków polecanych przez sąsiada czy rodzinę, bez konsultacji z Twoim lekarzem. To co im pomogło, Tobie może zaszkodzić. Dobrym przykładem są leki przeciwbólowe i przeciwprzeziębieniowe o różnych nazwach handlowych i podobnym składzie, których łączne stosowanie może doprowadzić do ciężkiego uszczerbku na zdrowiu. Przyjmowanie licznych leków bywa konieczne. Czasem ratuje życie. Zawsze może wywołać trudne do przewidzenia powikłania. Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest najważniejsze, dlatego zawsze informuj swojego lekarza o zażywanych lekach. *Źródło: Andrzej Matyja, prezes Naczelnej Rady Lekarskiej  Zachęcamy do lektury broszury informacyjnej oraz do zapoznania się z materiałem filmowym.

czytaj więcej

Środa z profilaktyką - profilaktyka od najmłodszych lat - cukrzyca

Środa z profilaktyką - profilaktyka od najmłodszych lat - cukrzyca

2022-11-16

# środa z profilaktyką cukrzyca u dzieci

czytaj więcej

Środa z profilaktyką - profilaktyka chorób POChP

Środa z profilaktyką - profilaktyka chorób POChP

2022-11-09 nfz zdrowie

W Polsce na POChP (Przewlekła Obturacyjna Choroba Płuc) choruje ponad 2 mln osób. Większość pacjentów nie wie, że przyczyną kaszlu i duszności może być właśnie ta przewlekła choroba. Nierozpoznana lub późno rozpoznana skraca życie chorych o 10-15 lat. POChP to choroba wielonarządowa – proces zapalny toczy się w płucach, ale jego skutki odczuwa cały organizm. - Wcześnie rozpoznana choroba obturacyjna płuc to wczesne wdrożenie leczenia i dłuższe życie w zdrowiu – mówi dr n. med. Piotr Dąbrowiecki, specjalista chorób wewnętrznych i alergologii - W razie niepokojących objawów - duszności wysiłkowej, kaszlu, zgłoś się do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej – dodaje. Liczy się każdy oddech Narodowy Fundusz Zdrowia, we współpracy z organizacjami pacjenckimi i świadczeniodawcami, prowadzi działania w zakresie realizacji wieloletniego projektu edukacyjnego "...liczy się każdy oddech". Celem projektu jest upowszechnienie informacji o astmie i przewlekłej obturacyjnej chorobie płuc - POChP, edukacja zdrowotna pacjentów oraz poprawa jakości usług świadczonych przez świadczeniodawców. Tytuł projektu został użyczony przez Polską Federację Stowarzyszeń Chorych na Astmę, Alergię i POChP - www.astma-alergia-pochp.pl Zachęcamy do lektury broszury informacyjnej oraz do zapoznania się z materiałem filmowym.

czytaj więcej

Środa z profilaktyką  - profilaktyka udaru mózgu

Środa z profilaktyką - profilaktyka udaru mózgu

2022-10-26 nfz zdrowie

Udar mózgu to nagłe zaburzenie czynności mózgu spowodowane niedrożnością lub pęknięciem naczynia tętniczego. To jedna z najczęstszych przyczyn zgonów i niesprawności w Polsce wśród osób po 40 r.ż. Jak zmniejszyć ryzyko jego wystąpienia? Z danych Raportu NFZ o zdrowiu „Udar niedokrwienny mózgu” wynika, że rocznie udar dotyka ponad 70 tys. Polaków. Oznacza to, że co 8 minut ktoś doznaje udaru! W przypadku udaru liczy się CZAS! Ciężka ręka lub noga, Zaburzenia mowy, Asymetria twarzy, Słabe widzenie – szybkie rozpoznanie objawów udaru i dodarcie do szpitala z oddziałem udarowym, warunkuje możliwość wdrożenia leczenia. Jak wskazują wytyczne postępowania w udarze mózgu opracowane przez Polskie Towarzystwo Neurologiczne, każdy zyskany kwadrans do rozpoczęcia leczenia przekłada się w przybliżeniu na: dodatkowy miesiąc samodzielnego życia pacjenta, niższe o 5% ryzyko zgonu, większą o około 4% szansę na samodzielne poruszanie się. Na co szczególnie zwrócić uwagę? 29 października obchodzony jest Światowy Dzień Udaru Mózgu. W ramach dzisiejszej „Środy z Profilaktyką” przypominamy o objawach, które mogą wskazywać na udar, jak ograniczyć ryzyko wystąpienia udaru i jakie podjąć działania profilaktyczne? Jednym z czynników ryzyka - nadciśnienie tętnicze Doskonałym sposobem na prawidłowe ciśnienie tętnicze jest odpowiedni sposób odżywiania zgodnie z zasadami diety DASH. Narodowy Fundusz Zdrowia wykorzystuje jej zasady, jako referencyjne w proponowanych planach żywieniowych na portalu Diety NFZ.otwiera się w nowej karcie.   M.in. o tym o tym, jak jeszcze zadziałać profilaktycznie dowiedzą się Państwo z lektury materiałów edukacyjnych, przygotowanych przez ekspertów Narodowego Funduszu Zdrowia Zapraszamy również do obejrzenia filmu na kanale Akademia NFZotwiera się w nowej karcie, gdzie o modyfikowalnych i niemodyfikowalnych czynnikach ryzyka udaru mózgu, otyłości oraz dlaczego tak ważny jest czas od wystąpienia pierwszych objawów i przestrzeganie zaleceń lekarza mówi dr n. med. Anna Bajer-Czajkowska Zastępca z Kliniki Neurologii z Pododdziałem Udarowym w Szpitalu Klinicznym nr 1 w Szczecinie. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Zapraszamy do lektury poniższej broszury oraz do zapoznania się z materiałem filmowy.

czytaj więcej

Środa z profilaktyką  - wracam do zdrowia - dam radę. Jak zapobiec depresji

Środa z profilaktyką - wracam do zdrowia - dam radę. Jak zapobiec depresji

2022-10-13 nfz profilaktyka

Depresja wciąż jest jeszcze tematem tabu.  Ludzie wstydzą się mówić o tym, że zmagają się z chorobą, która może być bardzo niebezpieczna. Nie pozwala normalnie pracować, uczyć się, jeść, spać. Co może ją wywołać i jak jej zapobiec? Pojawia się uczucie bezsilności, bezradności, unikamy spotkań ze znajomymi, towarzyszy nam ciągłe uczucie zmęczenia. Choroby, które powodują zmiany np.: stylu życia sposobu myślenia celów życiowych aktywności zawodowej mogą prowadzić do przewlekłego stanu depresyjnego. Często pierwsze objawy depresji pozostają niezauważone, nie tylko przez bliskich, ale nawet samych pacjentów. Depresja jest chorobą ciała i ducha, może dotknąć osoby w każdym wieku bez względu na płeć czy status społeczny. Poznaj przyczyny i objawy Przyczyn depresji jest wiele. Może wynikać z podłoża genetycznego lub czynników zewnętrznych takich jak: sytuacja zdrowotna objawy uboczne leków sytuacja socjalno-ekonomiczna relacje z otoczeniem. Depresja jest częstą przyczyną niesprawności i niezdolności do pracy. Najczęstsze objawy depresji to: przewlekły stan obniżenia nastroju, smutek i przygnębienie, zaburzenia apetytu – nadmierne zajadanie się lub brak apetytu, brak odczuwania przyjemności, brak samoakceptacji problemy ze snem, poczucie bezsilności, bezsensu życia, wahania nastrojów. Nagła sytuacja zdrowotna np. wypadek komunikacyjny, operacja czy przewlekła choroba, może powodować stany depresyjne. Takie sytuacje zdrowotne wymuszają zmianę stylu życia, celów życiowych, a nawet zmianę zawodu czy utratę dobrych relacji z bliskimi. Nie wahaj się poprosić o pomoc. Jeśli masz wątpliwości, czujesz się źle, nie wiesz, czy to może być depresja, skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu. Pomocy możesz też szukać w: poradniach zdrowia psychicznego szpitalach lub oddziałach psychiatrycznych ośrodkach interwencji kryzysowej centrach zdrowia psychicznego. Ważne: Do lekarza psychiatry nie potrzebujesz skierowania. W profilaktyce depresji ważne jest by: Zadbać o relacje Zaakceptować siebie i polubić siebie Aranżować życie tak by odczuwać więcej przyjemności, relaksu i odprężenia Aktywnie spędzać czas M.in. o tym o tym, jakie objawy powinny nas zaniepokoić oraz jak zadziałać profilaktycznie dowiedzą się Państwo z lektury materiałów edukacyjnych, przygotowanych przez ekspertów Narodowego Funduszu Zdrowia: Zapraszamy do lektury broszury informacyjnej oraz do zapoznania się z materiałem filmowym.

czytaj więcej

Środa z profilaktyką - profilaktyka otyłości

Środa z profilaktyką - profilaktyka otyłości

2022-10-05 nfz sroda profilaktyka

Otyły jest już, co czwarty Polak! Otyłość i nadwaga sprzyja rozwojowi wielu chorób jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze oraz zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Co wspólnego z otyłością mają hormony? Otyłość może wywoływać zmiany w układzie hormonalnym, jak również zaburzenia hormonalne mogą utrudniać redukcję masy ciała. Za jedną z najczęstszych przyczyn spadku metabolizmu uważa się niedoczynność tarczycy. Nieprawidłowa praca gruczołów odpowiedzialnych za wydzielanie hormonów może powodować niedobór lub też nadmiar danego hormonu. Konsekwencją takich zaburzeń mogą być m. in. nadwaga i otyłość. Badaj się! Osoby z nadwagą bądź też otyłością, które mimo wprowadzenia zbilansowanej diety oraz aktywności ruchowej dalej nie mogą pozbyć się dodatkowych kilogramów powinny skonsultować się z lekarzem, aby: •             ocenić gospodarkę hormonalną (m. in. TSH, wolne hormony tarczycy (fT3 i fT4), kortyzol, insulinę), •             skontrolować poziom cholesterolu, •             zmierzyć podstawowy profil poziomu glukozy we krwi, •             wykonać, w przypadku kobiet, USG ginekologiczne z oceną jajników. Istnieje przekonanie, że leczenie zaburzeń hormonalnych u chorych z otyłością spowoduje normalizację masy ciała. Jednak podstawowym zadaniem jest redukcja masy ciała. Pamiętaj o profilaktyce •             Zadbaj o zdrową dietę - jedz produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce oraz rośliny strączkowe. Ogranicz nadmierne spożycie cukru, soli, czerwonego mięsa i alkoholu. •             Zadbaj o regularną aktywność fizyczną - wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie o umiarkowanej intensywności minimum 2-3 razy w tygodniu po około 30 min. •             Kontroluj masę ciała - waż się regularnie, na czczo, nie częściej niż raz w tygodniu, zawsze o tej samej porze. •             Zadbaj o zdrowy i higieniczny styl życia - naucz radzić sobie ze stresem, zadbaj o odpowiednią długość i jakość snu. Unikaj używek (nikotyny, alkoholu, środków psychoaktywnych). Nadwaga i otyłość to choroba, a nie problem estetyczny. Należy pamiętać, że wszystkie przypadki nadwagi i otyłości hormonalnej należy podejrzewać dopiero po wykluczeniu innych, bardziej powszechnych przyczyn takich jak zła dieta i nieodpowiedni styl życia. Skorzystaj z bezpłatnego ???????????????????????????? ???????????????????? ???????????? https://diety.nfz.gov.pl/local/diet/login.php     Zapoznaj się z poradami profesjonalistów: trenerów, fizjoterapeuty, lekarza i psychologa, którzy opracowali program profilaktyczno-treningowy „8 Tygodni do Zdrowia”. Dostępny jest na kanale YouTube Akademii NFZ oraz w aplikacji mojeIKP. Sprawdź w swoim telefonie.     Zapraszamy również do obejrzenia filmu, gdzie o zaburzeniach hormonalnych, objawach i profilaktyce nadwagi i otyłości mówi dr Dominika Murawska – specjalista ginekologii i położnictwa oraz specjalista endokrynologii.   Zapraszamy do lektury poniższej broszury oraz do zapoznania się z materiałem filmowy.

czytaj więcej

Środa z profilaktyką - profilaktyka zaburzeń odżywiania. Anoreksja i Bulimia

Środa z profilaktyką - profilaktyka zaburzeń odżywiania. Anoreksja i Bulimia

2022-09-28 nfz zdrowie profilaktyka

W zaburzeniach odżywiania zazwyczaj nie ma jasnego początku choroby. Pierwsze objawy pojawiają się stopniowo i są trudne do wychwycenia. Osoba chora często w sposób nieświadomy stara się je ukryć. Na zaburzenia odżywiania narażone są szczególnie osoby młode w okresie dojrzewania. Wpływ czynnika społecznego i kulturowego powoduje, że u dziewczynek zwracanie uwagi na własny wygląd zaczyna się już w wieku 6 lat. Najczęstsze zaburzenia odżywiania: anoreksja (jadłowstręt psychiczny), bulimia (żarłoczność psychiczna), napadowe zaburzenia odżywiania. Bulimia i anoreksja to schorzenia o podłożu psychicznym. Obie choroby są bardzo poważne i groźne dla zdrowia. W Polsce anoreksja może dotyczyć około 4-5 % młodych ludzi. Anoreksja występuje kilkukrotnie częściej u dziewcząt. Badania wskazują, że zaledwie 31% osób z zaburzeniami odżywiania poszukuje leczenia. Jakie zachowania powinny Cię zaniepokoić? Bardzo intensywna aktywność fizyczna czy restrykcyjne diety są jednym z elementów obniżania masy ciała. Zwykle zaczyna się niewinnie od eliminowania niektórych wysokoenergetycznych produktów. W efekcie może to prowadzić do spożycia minimalnej ilości kalorii dziennie, czasami nieprzekraczającej 500 kcal. Zapraszamy do lektury broszury informacyjnej oraz do zapoznania się z materiałem filmowym.

czytaj więcej

Środa z profilaktyką - profilaktyka chorób pasożytniczych. Świerzb, wszawica, owsica.

Środa z profilaktyką - profilaktyka chorób pasożytniczych. Świerzb, wszawica, owsica.

2022-09-21 nfz zdrowie profilaktyka

Wrzesień to dobry czas, aby przypomnieć dzieciom zasady higieny. Dzięki temu sami unikniemy zarażeniu i zapobiegniemy rozprzestrzenianiu się pasożytów. Wbrew obiegowej opinii, choroby pasożytnicze mogą zdarzyć się każdemu, w każdym wieku. Nie tylko osobom o niskim poziomie higieny osobistej. Brudne ręce, nieumyte owoce i warzywa to najczęstsze przyczyny zatruć pokarmowych oraz zarażenia pasożytami. Najczęściej występującymi u ludzi są owsica, wszawica, świerzb. Jeśli zauważasz u siebie objawy choroby pasożytniczej, skontaktuj się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, który zleci Ci badania, zaproponuje terapię lub skieruje do lekarza specjalisty. Między innymi o tym, kto jest najbardziej narażony na zarażenia pasożytami, w jaki sposób wyleczyć owsicę, świerzb i wszawicę oraz jak zadziałać profilaktycznie dowiedzą się Państwo z lektury materiałów edukacyjnych, przygotowanych przez ekspertów Narodowego Funduszu Zdrowia.  Zapraszamy do lektury broszury informacyjnej oraz do zapoznania się z materiałem filmowym.

czytaj więcej

Środa z profilaktyką - Higiena jamy ustnej od urodzenia

Środa z profilaktyką - Higiena jamy ustnej od urodzenia

2022-09-14 nfz profilaktyka

Ból i braki w uzębieniu mają istotny wpływ na codzienne funkcjonowanie każdego człowieka. Stan zdrowia jamy ustnej ma bezpośredni wpływ na stan zdrowia i jakość życia. Dlatego warto o nią dbać już od najmłodszych lat i wypracować zdrowe nawyki.   Nieco statystyki:   Próchnica jest chorobą pojawiającą się w pierwszym roku życia dziecka. Występuje u 35–50% dzieci między 2 a 3 rokiem życia. Występuje u 56–60% dzieci między 3 a 4 rokiem życia. U prawie 100% dzieci między 6 a 7 rokiem życia. Próchnica zębów stałych może rozpocząć się już w 6 roku życia. Blisko 90% 12-letnich dzieci w Polsce ma próchnicę. Uczniom opiekę stomatologiczną zapewnia szkoła. Może to robić w gabinecie dentystycznym, który znajduje się w szkole, w gabinecie dentystycznym poza szkołą, bądź w dentobusie.   https://pacjent.gov.pl/zapobiegaj/leczenie-w-dentobusie   Zapraszamy do lektury broszury informacyjnej oraz do zapoznania się z materiałem filmowym.

czytaj więcej

Środa z profilaktyką | grypa - nie lekceważ - zapobiegaj

Środa z profilaktyką | grypa - nie lekceważ - zapobiegaj

2022-09-07 zdrowie nfz profilaktyka

Grypa jest ostrą chorobą zakaźną, którą wywołują wirusy grypy. Najwięcej zachorowań na grypę przypada na okres styczeń – marzec. Dlatego najlepiej skorzystać ze szczepień ochronnych już jesienią.   Do zakażenia dochodzi głównie drogą kropelkową, w bezpośrednim kontakcie z chorym lub poprzez kontakt ze skażona powierzchnią. Okres wylęgania choroby to ok. 3 dni. Objawy grypy utrzymują się do tygodnia. Po ustąpieniu objawów chory pozostaje osłabiony przez kolejnych kilka dni. Wirusy grypy są szczególnie niebezpieczne dla seniorów, kobiet w ciąży i małych dzieci.   Wirus grypy przenosi się:   drogą kropelkową podczas kaszlenia, wydmuchiwania nosa, mówienia przez kontakt bezpośredni pośrednio przez kontakt ze skażoną powierzchnią.     Grypę charakteryzuje:   wysoka gorączka powyżej 38 st. C kaszel suchy, ból gardła wystąpienie dreszczy ból głowy i w klatce piersiowej ból i sztywność mięśni brak łaknienia, nudności, wymioty.   Szczepienia w sezonie 2022/2023   Najlepiej zaszczepić się jesienią. Na szczepienie możesz umówić się w swojej przychodni POZ, w innych placówkach medycznych oraz w aptekach ogólnodostępnych. Szczepionka wydawana jest na podstawie recepty. Musi ją wystawić osoba uprawniona (np. lekarz). Jeśli przysługuje Ci refundacja, zostanie ona ustalona indywidualnie w zależności od Twojego przypadku.   Szczepionka jest bezpłatna dla osób powyżej 75 roku życia oraz dla kobiet w ciąży.   Zaszczep się w dogodnej lokalizacji. Zapytaj o szczepienie w swojej przychodni POZ lub wybierz punkt szczepień, który bierze udział w akcji.   Sprawdź wykaz placówek medycznych i aptek, w których zaszczepisz się przeciwko grypie   https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/szczepienia-przeciwko-grypie-sprawdz-gdzie-sie-zaszczepisz,8255.html> Dowiedz się więcej z materiałów edukacyjnych, przygotowanych przez ekspertów:   https://www.nfz.gov.pl/gfx/nfz/userfiles/_public/aktualnosci/aktualnosci_oddzialow/ulotka_grypa_07.09.pdf> Zapraszamy również do obejrzenia filmu na kanale _Akademia NFZ https://www.youtube.com/channel/UC9Jc30vlzRL367GWhD9erVA>, Zachęcamy do lektury broszury informacyjnej oraz do zapoznania się z materiałem filmowym.  

czytaj więcej

Środa z profilaktyką - stres oksydacyjny - zasady profilaktyki

Środa z profilaktyką - stres oksydacyjny - zasady profilaktyki

2022-08-17 profilaktyka nfz zdrowie

Stres oksydacyjny charakteryzuje się podwyższoną ilością wolnych rodników w organizmie. Jest określany jako brak równowagi pomiędzy wolnymi rodnikami a antyoksydantami.   Typowe objawy stresu oksydacyjnego odczuwanie dużego zmęczenia; problemy z koncentracją; bóle głowy; spadek odporności. Przyczyny stresu oksydacyjnego W Twoim organizmie szybciej powstają wolne rodniki, jeśli: masz niewłaściwą dietę: za dużo wysoko przetworzonej żywności, nasyconych kwasów tłuszczowych, smażonych (również przypalonych) i wędzonych potraw; jesz spleśniałe rzeczy – w tym także pozostałe części owoców lub warzyw po odcięciu spleśniałych kawałków; uprawiasz niską aktywność fizyczną lub wcale tego nie robisz palisz papierosy i pijesz alkohol żyjesz w ciągłym napięciu nerwowym i stresie opalasz się zbyt intensywnie wdychasz spaliny w powietrzu. Profilaktyka stresu oksydacyjnego odpowiednia dieta, czyli sposób odżywiania się aktywność fizyczna zdrowie psychiczne Zapraszamy do lektury poniższej broszury oraz do zapoznania się z materiałem filmowym.

czytaj więcej

Środa z profilaktyką - profilaktyka raka płuc

Środa z profilaktyką - profilaktyka raka płuc

2022-08-10 nfz zdrowie profilaktyka

Spośród nowotworów złośliwych to rak płuc jest przyczyną największej liczby zgonów. Liczba zachorowań na raka płuc wynosi około 21-23 tysięcy rocznie. W Polsce we wczesnej fazie diagnozuje się zaledwie 20% przypadków. Aż 95 procent chorych to byli lub obecni palacze tytoniu

czytaj więcej

Środy z profilaktyką - cukrzyca typu 2

Środy z profilaktyką - cukrzyca typu 2

2022-08-03 nfz zdrowie profilaktyka

Cukrzyca typu 2 jest uznawana za epidemię XXI wieku. Edukacja dzieci i młodzieży na temat zdrowego żywienia i prawidłowej masy ciała to istota prewencji wystąpienia cukrzycy w kolejnych latach życia.   Czy cukrzyca typu 2 zagraża naszym dzieciom w dorosłym życiu?   Zachęcamy do lektury broszury informacyjnej oraz do zapoznania się z materiałem filmowym.

czytaj więcej

Profilaktyka od najmłodszych lat. Kształtowanie nawyków żywieniowych

Profilaktyka od najmłodszych lat. Kształtowanie nawyków żywieniowych

2022-07-27 nfz zdrowie profilaktyka

Czym skorupka za młodu nasiąknie…   W rodzinach, w których spożywa się wspólne posiłki, dzieci częściej mają prawidłową masę ciała. Tymczasem zaledwie 52,9 % dzieci codziennie zasiada do stołu wspólnie z rodziną. Badania pokazują, że polskie dzieci jedzą za mało owoców, warzyw i przetworów z mleka. Najmłodsi, tuż po skończeniu pierwszego roku życia, piją nadmierne ilości słodzonych soków owocowych. Dzieci w wieku 8-13 lat, których rodzice regularnie spożywają napoje słodzone, też chętnie po nie sięgają. I to trzykrotnie częściej niż ich rówieśnicy, których rodzice takich napojów nie piją.   Złe nawyki żywieniowe mogą prowadzić do otyłości już w wieku dziecięcym. W Polsce problem nadwagi lub otyłości dotyczy ok. 10 proc. dzieci w wieku 1-3 lata i 30 proc. dzieci w wieku wczesnoszkolnym. A otyły młody człowiek z dużym prawdopodobieństwem stanie się otyłym dorosłym. Światowa Organizacja Zdrowia już w 1974 roku zakwalifikowała otyłość do chorób cywilizacyjnych, sugerując, że otyłość stanie się jedną z poważniejszych chorób żywieniowych naszych czasów. Liczba otyłych dzieci (powyżej 5 r.ż.) i młodzieży wzrosła od 1975 r. z 11 milionów do 124 milionów w 2016 r. W Polsce problem nadwagi lub otyłości dotyczy około 10% dzieci w wieku 1-3 lata i 30% dzieci w wieku wczesnoszkolnym.   Bobas Lubi Wybór – pozwólmy dziecku samemu się nakarmić   Kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych można rozpocząć już od pierwszego roku życia malucha.   Bobas Lubi Wybór to nowatorski sposób podejścia do karmienia niemowlaka, który opiera się ominięciu etapu karmienia łyżeczką i podawania papek. Dziecko poznaje nowe smaki wszystkimi zmysłami – również dotykiem i zapachem. Zamiast przygotowanych, rozdrobnionych produktów, dziecko dostaje produkty w wersji stałej, które może sobie wziąć do rączki, smakować i wybierać te, które odpowiadają mu najbardziej. Poszczególne produkty np. warzywa, owoce, kasze należy położyć na blacie stołu lub krzesełka do karmienia, aby maluch mógł sam sięgać po kawałki i wkładać je do buzi.   Neofobia, czyli „wybiórcze jedzenie”   Neofobia to niechęć lub lęk dziecka przed próbowaniem nowych produktów spożywczych. Może też dotyczyć lęku przed nową konsystencją produktów. Jest to zjawisko fizjologiczne, pojawia się około 2-5 roku życia, częściej u dziewczynek niż chłopców. Jest to etap przejściowy i naturalny.   Jak pokonać neofobię u dziecka?   Eksponuj produkt, którego dziecko nie akceptuje. Poproś, żeby opowiadało, co czuje, kiedy dotyka i wącha produkty. Zadbaj o dobrą atmosferę podczas posiłku. Zachęcaj, proponuj, ale nie stosuj nagród i kar za zjedzenie posiłku. Dziecko łatwiej zaakceptuje nowy produkt, kiedy dostanie go razem z pokarmem, który wcześniej znało.   Jak kształtować prawidłowe nawyki żywieniowe dzieci?   Swoje postępowanie dostosuj do wieku i etapu rozwoju dziecka: zdobądź wiedzę na temat zasad zdrowego odżywiania. To, jak karmimy niemowlaka, ma wpływ na preferencje smakowe w przyszłości. Staraj się zachować stałe pory posiłków dziecka (rób 3-4 godzinne przerwy pomiędzy posiłkami). Staraj się, aby nowe produkty były ładnie podane, bo wygląd ma duże znaczenie. Akceptuj bałagan, który dziecko robi podczas jedzenia. Planuj i przygotowuj posiłki razem z dziećmi. Zadbaj o wspólne, rodzinne spożywanie posiłków w miłej atmosferze. Nie podawaj dzieciom przekąsek pomiędzy posiłkami. Unikaj słodkich napojów i słodyczy. Nie nagradzaj dzieci słodyczami. Rozmawiaj o jedzeniu nie tylko przy stole, staraj się, aby dziecko poznało zasady zdrowego odżywiania. Dopilnuj, aby dzieci piły 1,5 litra wody dziennie. Zadbaj o regularną aktywność fizyczną dzieci. Zalecane jest minimum 60 minut umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń.   Zmień dietę razem z NFZ   Narodowy Fundusz Zdrowia wspólnie z ekspertami opracował innowacyjne rozwiązanie zapewniające zdrowe posiłki dla całej rodziny. To bezpłatny rodzinny plan żywieniowy DASH RODZINA, dostępny na portalu diety.nfz.gov.pl. Przeznaczony jest dla osób dorosłych oraz dzieci i młodzieży w wieku od 4 do 17 lat.   Jak przygotować wspólny, odpowiednio zbilansowany posiłek dla wszystkich domowników? To proste: wystarczy wybrać plan rodzinny – dla co najmniej 2, a maksymalnie dla 8 osób. Portal pomaga określić zapotrzebowanie energetyczne każdego członka rodziny, a pod każdym daniem znajduje się wskazówka, jak procentowo podzielić przygotowaną potrawę pomiędzy członków rodziny.   Zachęcamy do lektury broszury informacyjnej oraz do zapoznania się z materiałem filmowym.

czytaj więcej

Środy z profilaktyką - trądzik

Środy z profilaktyką - trądzik

2022-07-21 nfz zdrowie profilaktyka

Trądzik pospolity jest przewlekłą chorobą skóry. Wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne, ale też psychiczne. Trądzik pospolity jest chorobą przewlekłą mieszków włosowych. W okresie dojrzewania (12 do 25 lat) występuje u ok. 85% populacji europejskiej. Około 20-25% osób z trądzikiem wymaga leczenia.   *Jakie czynniki wpływają na powstanie trądziku? *   Na powstawanie trądziku wpływają między innymi:     * nadmierna produkcja łoju, jego nadmiar zatyka ujście mieszkawłosowego,   * zaburzenie rogowacenia mieszków włosowych,   * aktywność hormonalna związana z okresem dojrzewania,   * zakażenia bakteryjne,   * stres, który nasila produkcję hormonów sterydowych, powodując     wzmożoną produkcję łoju,   * niewłaściwa pielęgnacja skóry i niewłaściwy dobór kosmetyków,   * nieprawidłowe nawyki żywieniowe,   * niektóre leki.   *Dieta w leczeniu i profilaktyce trądziku* Dieta stanowi istotny element w profilaktyce oraz w leczeniu większości chorób. Dlatego dobrze dobrane potrawy i składniki mają dobroczynny wpływ również na stan skóry.   *Co jeść, a co pić dla dobrej kondycji skóry:*     * produkty i potrawy o niskim indeksie glikemicznym,   * pełnoziarniste produkty zbożowe,   * warzywa, np. marchew, jarmuż, papryka czerwona, dynia,   * owoce, z uwzględnieniem wiśni, jeżyn i borówek,   * rośliny strączkowe,   * orzechy, pestki,   * ryby,   * produkty, które zawierają cynk, prowitaminę A (betakaroten) oraz     witaminę D.   Pij minimum 2–2,5 l płynów dziennie. Głównym spożywanym płynem powinna być woda.   -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------   Zapraszamy do lektury poniższej broszury oraz do zapoznania się z materiałem filmowy.  

czytaj więcej

Środy z profilaktyką - cukrzyca i otyłość a letnie pokusy

Środy z profilaktyką - cukrzyca i otyłość a letnie pokusy

2022-07-13 nfz profilaktyka zdrowie

Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia cukrzycę zdiagnozowano u 3 milionów osób w Polsce. Kolejny milion osób nie wie, że choruje. W cukrzycy konieczne jest m.in. regularne kontrolowanie zawartości węglowodanów w posiłkach. Cukrzyca jest nieuleczalną chorobą metaboliczną, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy we krwi na skutek upośledzonego działania lub wydzielania insuliny. Nieleczona lub niezdiagnozowana cukrzyca daje powikłania i niszczy wzrok, nerki, mózg, naczynia krwionośne, powoduje uszkodzenia stóp. Na poziom glukozy we krwi mają wpływ węglowodany. Węglowodany to podstawowe źródło energii dla organizmu. Zalecane jest regularne spożywanie węglowodanów, rozłożonych równomiernie na wszystkie posiłki w ciągu dnia.   Indeks glikemiczny to klasyfikacja produktów żywnościowych według ich wpływu na stężenie glukozy we krwi w ciągu 2-3 godzin po ich spożyciu. Im wyższa wartość tego wskaźnika, tym szybciej produkt jest trawiony. Takie szybkie trawienie powoduje najpierw gwałtowne zwiększenie poziomu glukozy (cukru) we krwi, a następnie jego gwałtowny spadek.   Aktywność fizyczna w cukrzycy   Systematyczny wysiłek fizyczny zmniejsza oporność tkanek na insulinę (a im większa oporność, tym większe ryzyko insulinooporności). Wykonuj aktywność fizyczną systematycznie, najlepiej codziennie, np. przez 30–45 min. Dostosuj ją do swojego stanu zdrowia i stylu życia. Odżywianie w cukrzycy Dieta cukrzycowa to zdrowy sposób odżywiania. Jeżeli chorujesz na cukrzycę lub chcesz jej zapobiec, zadbaj o zbilansowane posiłki. Powinny one zawierać dużo produktów o niskim indeksie glikemicznym oraz błonnik pokarmowy.   Letnie pokusy:   wybieramy: owoce świeże lub mrożone codziennie do godziny 16.00, 200-300 g dziennie, koktajle, jogurty naturalne z dodanymi owocami, gorzką czekoladę, ciastka zbożowe zrobione w domu, małe lody, orzechy, pestki dyni i słonecznika unikamy: owoców w syropie, suszonych, glazurowanych cukrem, winogron, kremów, tortów, pączków, tłustych ciast, np. francuskich, przemysłowych wyrobów cukierniczych, czekolady białej i mlecznej, batonów, słonych przekąsek Pamiętaj: Jedz posiłki regularnie i o stałych porach – nie duże porcje, ale często. Unikniesz w ten sposób ryzyka niedocukrzenia. Zrezygnuj ze słodyczy, węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym oraz nasyconych kwasów tłuszczowych. Nie przekraczaj swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Dbaj o jakość spożywanych posiłków. Twoja dieta powinna być bogata w warzywa i nasiona, które dostarczą witaminy, składniki mineralne, wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz błonnik. Podejmuj regularnie aktywność fizyczną.   Zapraszamy do lektury broszury informacyjnej oraz do zapoznania się z materiałem filmowym.  

czytaj więcej

Środy z profilaktyką - profilaktyka czerniaka

Środy z profilaktyką - profilaktyka czerniaka

2022-07-01 nfz profilaktyka zdrowie

W Polsce wykrywa się około 3500 nowych przypadków czerniaka rocznie, a tempo zachorowania na niego cały czas rośnie. Co roku z powodu czerniaka umiera w Polsce około 1400 osób. Zapadalność na ten nowotwór skóry zwiększyła się o 300 % w ciągu ostatnich 30 lat.   Czerniak to najbardziej złośliwy i jeden z najczęściej diagnozowanych nowotworów skóry.   Jest nowotworem agresywnym, ponieważ: szybko się rozwija, tworzy przerzuty, jest odporny na leczenie. Wykryty we wczesnym stadium jest w 90 % przypadków zachorowań możliwy do wyleczenia. Dlatego tak ważne jest szybkie i prawidłowe rozpoznanie tego nowotworu!   Ryzyko zachorowania na czerniaka i inne nowotwory złośliwe skóry wzrasta, jeżeli:   masz jasną karnację, rude lub blond włosy, niebieskie oczy, liczne piegi, masz dużą liczbę znamion barwnikowych, miałeś oparzenia słoneczne, przebywasz w pełnym słońcu powyżej godziny dziennie, korzystasz z solarium, w Twojej rodzinie występowały przypadki czerniaka lub inne nowotwory skóry. Zapraszamy do lektury poniższej broszury oraz do zapoznania się z materiałem filmowy.

czytaj więcej

Środy z profilaktyką - profilaktyka raka żołądka

Środy z profilaktyką - profilaktyka raka żołądka

2022-06-22 nfz profilaktyka zdrowie

Rak żołądka jest powszechny wśród mieszkańców Europy i Stanów Zjednoczonych, choć najczęściej występuje w Chinach, Japonii i Korei. Większość przypadków raka żołądka występuje po 50. roku życia. W Polsce rak żołądka jest siódmym najczęściej występującym nowotworem u mężczyzn i przyczyną 5,7% zgonów na nowotwory złośliwe u mężczyzn.

czytaj więcej

Środy z profilaktyką - profilaktyka chorób pasożytniczych

Środy z profilaktyką - profilaktyka chorób pasożytniczych

2022-06-15 nfz profilaktyka zdrowie

Pasożyty *nie są w stanie żyć samodzielnie przez dłuższy czas. Żywią się krwią lub tkankami żywiciela, powodując jego wyniszczenie. Występują powszechnie w przyrodzie: w glebie, w wodzie, na brudnych owocach lub warzywach. Do najczęstszych chorób pasożytniczych zaliczamy:   * owsicę * wszawicę * świerzb   Owsica to choroba przewodu pokarmowego, która występuje tylko u ludzi. Najczęściej na owsicę chorują osoby, które nie dbają o higienę i nie myją rąk. Owsicą można zarazić się przez bezpośredni kontakt z zarażoną osobą lub ze skażoną powierzchnią, np. w piaskownicy, na basenie, w toalecie.   Wszawica to choroba wywołana przez wesz głowową. Wszy przenoszą się przez kontakt bezpośredni. Łatwo się nimi zarazić w dużych skupiskach ludzi – w przedszkolach, szkołach, na obozach wakacyjnych, koloniach, w internatach. Zakażeniom sprzyjają złe warunki higieniczne, używanie wspólnych ręczników, szczotek do włosów, gumek i spinek.   Świerzb jest wywoływany przez mikroskopijne roztocza, niewidoczne gołym okiem. Pasożyty toczą korytarze w naskórku człowieka, powodując nasilony świąd skóry. Pojawiają się na niej grudki, otarcia naskórka, zadrapania lub pęcherzyki. Choroba przenosi się przez kontakt z osobą zakażoną, przez używanie wspólnych ręczników, przedmiotów, odzieży. Jest spotykana najczęściej u osób mieszkających wspólnie. Nie przenosi się przez podanie ręki.   Metody zwalczania chorób pasożytniczych i zapobiegania im: dokładne mycie rąk, szczególnie przed jedzeniem, po wyjściu z toalety, po zabawie ze zwierzętami lub w piaskownicy utrzymywanie krótkich, czystych paznokci osobne ręczniki i szczotki do włosów częsta zmiana bielizny, pościeli, ręczników utrzymywanie czystości w toalecie i kuchni dokładne mycie warzyw i owoców przeglądanie włosów dziecka i codzienne ich czesanie.

czytaj więcej

Środy z profilaktyką - profilaktyka raka skóry

Środy z profilaktyką - profilaktyka raka skóry

2022-06-08 nfz profilaktyka zdrowie

Zbyt późno zdiagnozowany czerniak jest wciąż przyczyną śmierci. W Polsce z powodu czerniaka umiera 1 na 3 chorych. Aby temu zapobiec, warto regularnie badać się profilaktycznie. Jak chronić się przed rakiem skóry? Czy jesteś w grupie ryzyka? W Polsce wykrywa się około 3500 nowych przypadków czerniaka rocznie, a tempo zachorowania na niego cały czas rośnie. Co roku z powodu czerniaka umiera w Polsce około 1400 osób. Zapadalność na ten nowotwór skóry zwiększyła się o 300% w ciągu ostatnich 30 lat. Czerniak to najbardziej złośliwy i jeden z najczęściej diagnozowanych nowotworów skóry. Jest nowotworem agresywnym, ponieważ: szybko się rozwija, tworzy przerzuty, jest odporny na leczenie. Wykryty we wczesnym stadium jest w 90 % przypadków zachorowań możliwy do wyleczenia. Dlatego tak ważne jest szybkie i prawidłowe rozpoznanie tego nowotworu! Ryzyko zachorowania na czerniaka i inne nowotwory złośliwe skóry wzrasta, jeżeli: masz jasną karnację, rude lub blond włosy, niebieskie oczy, liczne piegi, masz dużą liczbę znamion barwnikowych, miałeś oparzenia słoneczne, przebywasz w pełnym słońcu powyżej godziny dziennie, korzystasz z solarium, w Twojej rodzinie występowały przypadki czerniaka lub inne nowotwory skóry.

czytaj więcej

Środy z profilaktyką - nieprawidłowości postawy u dzieci

Środy z profilaktyką - nieprawidłowości postawy u dzieci

2022-06-02 nfz profilaktyka zdrowie

Wady postawy stanowią obecnie jeden z najczęściej występujących problemów zdrowotnych u dzieci i młodzieży w grupie wiekowej 3-18 lat.   Nieprawidłowości postawy można dostrzec u co drugiego dziecka.   Poważne wady dotyczą już 10-15 proc. dzieci w wieku szkolnym.   Poprzez wady postawy rozumiemy zaburzenia struktur więzadłowych, mięśniowych i kostnych. Wady te występują nie tylko w różnych obszarach ciała, ale również w różnych płaszczyznach. Odstępstwa od prawidłowej postawy ciała dzielimy na dwie charakterystyczne grupy:   grupa wad wrodzonych (wady związane z obciążeniem genetycznym lub pojawiające się w następstwie choroby),   grupa wad nabytych (wady wynikające np. z długotrwałego przyjmowania nieprawidłowej pozycji ciała).   Niestety duży odsetek wad postawy spowodowany jest małą aktywnością ruchową, nadwagą czy też otyłością. Warto pamiętać, że liczne wady postawy lub tendencje do ich rozwijania się można zaobserwować i zdiagnozować już w bardzo wczesnym wieku.   Nieprawidłowości postawy można zauważyć u 50–60 proc. dzieci w zależności od regionu. Natomiast poważne wady postawy mogą dotyczyć 10–15 proc. dzieci w wieku szkolnym, przy czym wyróżnia się: skoliozę (u 2–4 proc. dzieci oraz młodzieży), młodzieńczą kifozę piersiową (u 3-5 proc. nastolatków), zniekształcenia statyczne kończyn dolnych (u 10-15 proc. dzieci).   Przyczyny powstawania wad postawy   Główne przyczyny wad postawy, poza zmianami wrodzonymi, to:   złe nawyki (spowodowane np. nieprawidłowo dostosowanym stanowiskiem pracy ucznia, nieodpowiednią pozycją wypoczynkową, a także brakiem ruchu), nadmierne obciążenie ciała (np. przeciążony i źle noszony tornister, nadwaga oraz otyłość).   Nieskorygowane wady postawy nabyte w latach młodszych mogą mieć poważne konsekwencje w wieku starszym. Spośród schorzeń, do których doprowadza zaniedbana profilaktyka wad postawy, możemy wyróżnić: zaburzenia krążeniowo-oddechowe, upośledzenia sprawności i wydolności ogólnej, zespół bólowy kręgosłupa, a także – w przypadku kobiet – problemy ginekologiczne.   Kodeks zdrowej postawy ciała:   Pamiętaj o codziennym utrzymaniu prawidłowej postawy nie tylko podczas siedzenia przy biurku, ale też podczas chodzenia czy siedzenia na kanapie.   Unikaj czynników, które mogą przyczynić się do rozwinięcia wad postawy, i eliminuj je (ciężki plecak noszony na jednym ramieniu, długie patrzenie z pochyloną głową w ekran smartfona, źle dopasowana wysokość krzesła w szkole lub pracy).   Ruch to zdrowie – nie zapominaj o tym! Zapewnij sobie minimum 30 min aktywności ruchowej dziennie.   Pamiętaj o regularnej kontroli stanu zdrowia (w przypadku dzieci w wieku szkolnym – bilans zdrowia).   Zwróć uwagę na codzienną dietę – nadwaga nie służy zdrowej postawie.   Większość wad postawy u dzieci stanowią schorzenia nabyte. Dlatego dobre nawyki należy pielęgnować u dzieci już od najmłodszych lat.   Szyja smartfonowa   Szyja smartfonowa to zespół bólowy, który jest coraz częściej diagnozowany u dzieci. Zgłaszają one przede wszystkim różnorakie bóle głowy, barków, karku, a także okolicy międzyłopatkowej.   Dolegliwości   Bólowe pojawiają się w wyniku nieprawidłowej postawy ciała podczas długotrwałego korzystania z urządzeń mobilnych. Syndrom ten opisany został przez dr. Kena Hansraja. Obliczenia wykazały, że pochylenie głowy o zaledwie kilkanaście stopni obciąża nasz kręgosłup o 12 kg. Przy większym pochyleniu (ok. 60 stopni) obciążenie może wzrosnąć już do 27 kg. Główne objawy szyi smartfonowej to:   ból szyi i karku, mrowienie pomiędzy łopatkami, drętwienie palców u rąk.     Materiały dodatkowe oraz film promocyjny

czytaj więcej

Środy z profilaktyką - profilaktyka uzależnień - tytoń

Środy z profilaktyką - profilaktyka uzależnień - tytoń

2022-05-25 nfz sroda profilaktyka zdrowie

Kiedykolwiek rzucisz palenie, zyskasz na zdrowiu. Jeśli zrobisz to przed 40 rokiem życia, ryzyko chorób spowodowanych paleniem tytoniu zmniejszy się o około 90%. Całkowite rzucenie palenia nawet w wieku 50 czy 60 lat może wydłużyć życie odpowiednio o 6 i 3 lata. Jak palenie tytoniu wpływa na zdrowie? Jakie korzyści zdrowotne wynikają z rzucenia palenia? Palenie tytoniu jest główną przyczyną zachorowań na nowotwory. Papierosy przyczyniają się do zachorowania nie tylko na nowotwory płuc, ale także wiele innych chorób, m.in.: zawał serca, zakrzepicę żył oraz przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP) – przewlekłe zapalenie oskrzeli i rozedma płuc. Jest wiele nowotworów, na które narażeni są szczególnie palacze tytoniu, wśród których najczęstszy to rak płuca. Palenie tytoniu odpowiada za 82% wszystkich przypadków raka płuca i zwiększa u palaczy ponad dwudziestokrotnie ryzyko zachorowania na tę chorobę. Ryzyko zachorowania na choroby odtytoniowe jest najmniejsze u osób niepalących! Profilaktyka palenia tytoniu zaczyna się od najmłodszych lat, najważniejszym celem jest zapobieganie inicjacji tytoniowej wśród dzieci i młodzieży. Należy edukować młodych ludzi, że e-papierosy tak samo uzależniają i tak samo negatywnie wpływają na zdrowie, jak papierosy tradycyjne. W ramach Programu Profilaktyki Chorób Odtytoniowych (w tym Przewlekłej Obturacyjnej Choroby Płuc) działają poradnie antynikotynowe. Placówki oferują specjalistyczną pomoc w rzuceniu wyrobów tytoniowych. Pacjenci mogą zgłosić się bez skierowania. Zachęcamy do: lektury broszury informacyjnej zapoznania się z materiałem filmowym na kanale Akademia NFZ  

czytaj więcej

Środy z profilaktyką - profilaktyka zdrowia kobiety - mammografia

Środy z profilaktyką - profilaktyka zdrowia kobiety - mammografia

2022-05-12 profilaktyka zdrowie nfz

Rak piersi jest najczęściej występującym  nowotworem złośliwym u kobiet. W Polsce stwierdza się ponad 18 500 nowych przypadków zachorowań rocznie. W początkowym okresie rak piersi nie daje żadnych objawów. Dlatego najważniejszym czynnikiem wpływającym na skuteczność leczenia jest wykrycie nowotworu w jak najwcześniejszym stadium rozwoju. Podstawowym badaniem wykonywanym w ramach programu profilaktyki raka piersi jest mammografia. Zachęcamy do lektury oraz do zapoznania się z materiałem filmowym.  

czytaj więcej

Środy z profilaktyką - nabyte wady serca - niewyleczone choroby infekcyjne

Środy z profilaktyką - nabyte wady serca - niewyleczone choroby infekcyjne

2022-04-27 nfz profilaktyka zdrowie

Serce jest najbardziej ukrwionym mięśniem w organizmie. • Przez godzinę przetacza ponad 350 litrów krwi. • W ciągu doby serce przepompowuje 10 tysięcy litrów krwi i kurczy się 100 tysięcy razy. • W ciągu przeciętnego życia człowieka serce wykonuje około 3 miliardów uderzeń. Zapalenie mięśnia sercowego w wyniku Covid-19 dotyczy 11 na 100 tysięcy osób. Kardiologiczne powikłania grypy dotyczą 5-10% pacjentów. Zapalenie mięśnia sercowego w przebiegu gorączki reumatycznej (powikłanie anginy) stwierdza się u 40-60% chorych.

czytaj więcej

Środy z profilaktyką - nabyte wady serca

Środy z profilaktyką - nabyte wady serca

2022-04-21 nfz profilaktyka

Zdrowe serce jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów i układów w organizmie. Istotne jest, by odpowiednio o nie dbać. Dlatego pamiętajmy, że wczesne rozpoznanie stanu zagrażającego zdrowiu ogranicza wystąpienie powikłań kardiologicznych. Im szybciej wdrożone zostanie leczenie, tym większa jest szansa na jego skuteczność.

czytaj więcej

Środa z profilaktyką - profilaktyka raka szyjki macicy

Środa z profilaktyką - profilaktyka raka szyjki macicy

2022-03-09 profilaktyka nfz sroda

Rak jajnika to 5. najczęściej diagnozowany kobiecy nowotwór na świecie. Każdego roku u ok. 3700 Polek diagnozuje się raka jajnika. W 75% przypadków rozpoznawany jest w stadium zaawansowanym.   Czym jest rak jajnika, jak powstaje i jakie są przyczyny? Jakie czynniki mają wpływ na ryzyko wystąpienia choroby? Jakie są główne działania profilaktyczne? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w ulotce.   Jak powstaje rak jajnika, kto w szczególności powinien być objęty diagnostyką, na jakie objawy powinno się zwrócić uwagę opowiada w materiale filmowym: dr n. med. Leszek Smorąg, specjalista ginekologii onkologicznej, ginekologii i położnictwa, Kierownik Zakładu Profilaktyki Onkologicznej w Świętokrzyskim Centrum Onkologii.   W trosce o zdrowie, zachęcamy wszystkie Panie do korzystania z bezpłatnych programów profilaktycznych dedykowanych dla kobiet tj.:   Program profilaktyki raka piersi – jest dla kobiet w wieku od 50 do 69 lat, które przez ostatnie dwa lata nie miały wykonywanej mammografii.   Program profilaktyki raka szyjki macicy – dla kobiet w wieku od 25 do 59 lat, które w ciągu ostatnich trzech lat (nie chodzi o lata kalendarzowe, ale o ostatnie 36 miesięcy) nie miały wykonywanego badania cytologicznego.   Pacjentki nie korzystające z badań przesiewowych w ramach Programu Profilaktyki Raka Szyjki Macicy mogą wykonać badanie cytologiczne w poradni ginekologiczno–położniczej, oraz w wybranych placówkach POZ, które posiadają kontrakt z NFZ.

czytaj więcej

Środa z profilaktyką - codzienna profilaktyka nowotworowa

Środa z profilaktyką - codzienna profilaktyka nowotworowa

2022-02-03 zdrowie sroda_z_profilaktyka

Nowotwory to złożona grupa chorób, na które składają się nowotwory złośliwe i nowotwory łagodne. Szacuje się, że nawet 90% nowotworów zależy tylko i wyłącznie od czynników zewnętrznych, które występują w środowisku, a na które mamy wpływ. Takimi czynnikami są np. dym tytoniowy, alkohol, czy niewłaściwe żywienie. Natomiast jedynie 5 – 10% przypadków nowotworów złośliwych, są to nowotwory związane stricte z genetyką. Czym jest Europejski Kodeks Walki z Rakiem? Co robić aby zachować zdrowie oraz obniżyć ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w ulotce. Zapraszamy do zapoznania się materiałem filmowym. 12 zaleceń, które warto podjąć, aby ograniczyć ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych omówi dr n. o zdr. Paweł Koczkodaj, zastępca kierownika Zakładu Epidemiologii i Prewencji Pierwotnej Nowotworów Narodowego Instytutu Onkologii im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie. Bezpłatne plany żywieniowe z przepisami na zdrowe dania przygotowane według zasad diety DASH znajdziesz na portalu diety.nfz.gov.pl. Jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć regularnie lub utrzymać dotychczasową kondycję, szukaj sprawdzonych, bezpiecznych treningów: 8 tygodni do zdrowia, oraz ćwiczeń na naszej stronie – „Atlas ćwiczeń”. Przeczytaj więcej na temat kampanii Planuję długie życie.

czytaj więcej

Programy profilaktyczne NFZ

Programy profilaktyczne NFZ

2020-02-05

Wielkopolski Oddział Wojewódzki NFZ informuje, iż w bieżącym roku finansuje programy profilaktyczne w zakresie:

czytaj więcej

Spotkanie informacyjne „Środa z funduszami na rozpoczęcie działalności gospodarczej”

Spotkanie informacyjne „Środa z funduszami na rozpoczęcie działalności gospodarczej”

2016-04-28 news

W środę 4 maja br. Lokalny Punkt Informacyjny Funduszy Europejskich w Gnieźnie organizuje bezpłatne spotkanie informacyjne „Środa z funduszami na rozpoczęcie działalności gospodarczej”

czytaj więcej

PROJEKTY REALIZOWANE PRZEZ POWIAT

reklama aplikacji mobilnej
Rejestracja rezerwacji pojazdów
Status kolejki
 
 
Projekt współfinansowany

Projekt Wdrożenie zaawansowanych e-usług dla klientów Starostwa Powiatowego w Gnieźnie oraz jednostek podległych współfinansowany ze środków
Wielkopolskiego Regionalnego Programu Operacyjnego na lata 2014 – 2020 w ramach konkursu Rozwój elektronicznych usług publicznych